春季養生(shēng)小(xiǎo)常識

　　1、睡眠一(yī)定要充足

　　衆所周知(zhī)，熬夜對身體(tǐ)的危害是很大(dà)的，特别是在春季這個需要通過休息來使得陽氣升發的季節，如果經常睡不好或者不睡覺，那麽身體(tǐ)上的陽氣就會受到抑制，長期下(xià)來也會引起一(yī)些疾病。

　　專家認爲，春季如果不能睡夠8小(xiǎo)時，那麽也要睡滿6個小(xiǎo)時，中(zhōng)午的時候最好也抽出20-30分(fēn)鍾的時間來午休，這樣做也可以抵禦春困。

　　2、吃點新鮮的果蔬

　　春季有很多應季水果、蔬菜上市，對于不喜歡吃果蔬的人來講，在春季也要“勉強”自己吃點水果跟蔬菜。這是因爲果蔬裏含有較多的維生(shēng)素，維生(shēng)素也是人體(tǐ)保健、養生(shēng)必不可少的元素，如果當當隻吃肉類，那麽身體(tǐ)也會出現營養不均衡的情況。

　　春季可以吃點草莓、白(bái)菜，草莓可以去(qù)肝火(huǒ)、心火(huǒ)，而白(bái)菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常适合在春季食用。

　　3、不要停留在潮濕的環境裏

　　春季對比起冬天來說是比較濕潤的，而且在雨水節氣、驚蟄節氣過後都會有比較多的下(xià)雨天，此時人體(tǐ)内的濕氣也是比較大(dà)的，這個時候人們最好不要經常待在潮濕的環境裏，避免加重體(tǐ)内的濕氣。

　　那麽春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外(wài)走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開(kāi)，讓新鮮、幹燥的空氣流通到室内，被褥、衣物(wù)也趁着大(dà)太陽時搬到露天的地方曬一(yī)曬。

　　4、不要盲目大(dà)進補

　　有人認爲，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認爲最好不要這樣做。中(zhōng)醫表示，人體(tǐ)的陽氣在春季正在慢(màn)慢(màn)生(shēng)長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體(tǐ)質的進補也會引起一(yī)些不必要的麻煩。

　　春季最好不吃溫熱的食物(wù)來進補，如果要吃補，那麽建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物(wù)，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養生(shēng)的春季飲食之道。

　　春天如果認真的養生(shēng)，那麽身體(tǐ)在接下(xià)去(qù)的一(yī)年裏也有更好的抗病能力，所以建議大(dà)家在春季要注意養生(shēng)、保健，避免疾病纏上身。

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