07-26
健康的7個指标？
詳情
适度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖并發症的患者的健康水平。
健康有7個指标：
1）每周減重一(yī)般不超過2斤（也可因人适應能力而異）；
2）在體(tǐ)重和體(tǐ)脂下(xià)降的同時，身體(tǐ)圍度（WHR\BMI指數等）也下(xià)降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體(tǐ)的低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體(tǐ)及運動的營養需求；
5）适量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體(tǐ)造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大(dà)睡特睡），保證科學的運動營養雙重幹預方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀态，放(fàng)松的心情。
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02-27
春季養生(shēng)小(xiǎo)常識，你知(zhī)道哪些？
07-26
哪個部位胖，說明哪裏有問題！
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